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ワードプレスプラグイン「WordPress Ping Optimizer」は
Ping送信を自動で最適化して行ってくれるプラグインです。

「WordPressのPing送信先を設定する（動画解説付）」
の記事で解説、同様の設定をしましたが、

そちらでまだ設定されていない方はもちろん、
設定した方もPing送信の頻度を調整できる機能が
こちらのプラグインにはあるので、
こちらをあらためて導入しておくのもいいでしょう。

・・・・・・・・・・

※Ping送信先は以下をコピペしてくださって大丈夫です。

http://blog.goo.ne.jp/XMLRPC

http://blog.with2.net/ping.php/

http://blogsearch.google.co.jp/ping/RPC2

http://blogsearch.google.com/ping/RPC2

http://hamham.info/blog/xmlrpc/

http://ping.bloggers.jp/rpc/

http://ping.blogranking.net/

http://ping.cocolog-nifty.com/xmlrpc

http://ping.exblog.jp/xmlrpc

http://ping.fc2.com/

http://ping.feedburner.com

http://ping.freeblogranking.com/xmlrpc/

http://ping.rootblog.com/rpc.php

http://ping.rss.drecom.jp/

http://ping.sitecms.net

http://pingoo.jp/ping/

http://ranking.kuruten.jp/ping

http://rpc.blogrolling.com/pinger/

http://rpc.pingomatic.com/

http://rpc.weblogs.com/RPC2

http://serenebach.net/rep.cgi

http://taichistereo.net/xmlrpc/

http://www.bloglines.com/ping

http://www.i-learn.jp/ping/

http://xping.pubsub.com/ping/

『「Head Cleaner」で表示速度アップ』の手順を、
画像とテキストで解説！

【手順１】
「WordPress Ping Optimizer」をインストール・有効化し、
メニューの「設定」から、「WordPress Ping Optimizer」を選択！

【手順２】
画像下のURLをコピーし、画面の指定位置にペースト

http://blog.goo.ne.jp/XMLRPC

http://blog.with2.net/ping.php/

http://blogsearch.google.co.jp/ping/RPC2

http://blogsearch.google.com/ping/RPC2

http://hamham.info/blog/xmlrpc/

http://ping.bloggers.jp/rpc/

http://ping.blogranking.net/

http://ping.cocolog-nifty.com/xmlrpc

http://ping.exblog.jp/xmlrpc

http://ping.fc2.com/

http://ping.feedburner.com

http://ping.freeblogranking.com/xmlrpc/

http://ping.rootblog.com/rpc.php

http://ping.rss.drecom.jp/

http://ping.sitecms.net

http://pingoo.jp/ping/

http://ranking.kuruten.jp/ping

http://rpc.blogrolling.com/pinger/

http://rpc.pingomatic.com/

http://rpc.weblogs.com/RPC2

http://serenebach.net/rep.cgi

http://taichistereo.net/xmlrpc/

http://www.bloglines.com/ping

http://www.i-learn.jp/ping/

http://xping.pubsub.com/ping/

【手順３】
コピー&ペーストが済んだら、「Enable pinging」にチェックを入れる

【手順４】
最後に、「Save Settings」をクリックして保存すれば、作業完了！

「Ping送信する」ことの意味や意義は、
「WordPressのPing送信先を設定する（動画解説付）」
の記事で解説しています。
そちらも参考にしてください！